از بزرگترین دستاورد های علم روانشناسی در نیم قرن گذشته می باشد.
که این شیوه درمانی چنان دارای تأثیر بوده است که برای توصیف کردن.
آن از عبارت انقلاب شناخته مورد استفاده قرار گرفته است.
که این نظریه اثربخش ترین شیوه در معالجه اختلال های اضطراب و افسردگی می باشد .
روانشناسی رفتاری- شناختی
همین طور در معالجه و کم شدن نشانه بیماری های شدید روانی مثل اسکیزوفرنی .
و اختلال دوقطبی تاثیر بسیاری را دارا می باشد که مبانی فلسفی و علمی درمان شناختی رفتاری.
چنان دارای قدرت می‌باشد که موجب می‌شود این نظریه در بین شیوه های متعدد روانشناسی .
بیشتر از همه به پیشرفت برسد و حجم و تعداد پژوهش ها و همینطور آزمایش‌های بالینی .
و علمی در رابطه با رفتار درمانی شناختی به حدی فراوان می باشد .
که تنها در موسسه بهداشت ملی ایالات متحده آمریکا در طول ده سال گذشته
بیش از ۱۰۰۰۰ تحقیق و همینطور آزمایش در رابطه با رفتار درمانی شناختی به ثبت رسیده است.
مطالب و مقالات سایت “مرکز مشاوره روانشناسی ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس تهیه و پشتیبانی شده است.
درمان شناختی رفتاری
روانشناسی رفتاری- شناختی یا سی بی تی یک شیوه روان درمانی کوتاه مدت می باشد .
که روان درمانگران از آن برای آموزش دادن اشخاص مورد استفاده قرار می دهند.
و احساسها و برخوردهای آنها را از راه تحولات و تغییر سرمشق های فکری و عقیده های شان تغییر خواهند داد.
که اساس رفتار درمانی شناختی این می باشد که طرز تفکر و سرمایه فکری و شناخت ما از محیط پیرامون .
و خودمان و البته تفسیر کردن فردی ما از اتفاق های زندگی موجب آشکار شدن برخوردها .
و احساس‌های ما خواهد شد و به صورت کلی ما هر طور که فکر می کنیم.
همانطور هم احساس خواهیم کرد و برخوردهای ما متناسب با همان تفکرات و احساسها شکل خواهد گرفت.
رفتار درمانی شناختی
منظور از رفتار درمانی شناختی تنها یک گونه به‌خصوصی از روان درمانی نمی‌باشد .
بلکه رفتار درمانی شناختی به خاطر گسترده بودن جنبه علمی و نظریه شامل سرمشق های بسیار متعدد روانی می باشد.
و نظریه های شناخت درمانی و رفتار درمانی عقلانی هیجانی و همینطور درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد .
و رفتار درمانی دیالکتیک از نظریه های دیگر زیرمجموعه رفتار درمانی شناختی به حساب می آید .
که همگی دارای سابقه تجربه بالینی دارای قدرت می باشند.
تست جنسی ، مرکز مشاوره ایران ، مرکز روانشناسی ایران، مشاوره شغلی آنلاین، مرکز مشاوره خانواده ، نوروفیدبک چیست ، تست تفاهم زن و شوهر
روان درمانی شناختی
رفتار درمانی شناختی روان درمانی می باشد که تمرکز آن بر تأثیر عقیده ها و همینطور تفکرات .
و طرز فکرهای شخص بر احساسات و برخوردهای او می باشد و هدف از رفتار درمانی شناختی این می باشد.
که به شما یاد دهد به چه صورت در طول زندگی خود فعالانه با مشکل‌ها و اتفاق های متعدد روبرو شوید.
و آنها را به پشت سر گذاشتن بپردازید که یکی از اساسی ترین اصول رفتار درمانی شناختی می باشد .
که تفکرات غیر حقیقی و بدون منطق و دقیق تر بیان کنیم .
که تفکرات تحریف شده ی شما موجب ایجاد شدن ناراحتی و برخوردهای دردسرساز خواهد شد.
که در این که با تفکر های معقول و مبتنی بر حقیقت های حقیقی زندگی می توانید.
نه تنها اختلال هایی مثل افسردگی و اضطراب را از خود به دور کردن بپردازید.
بلکه در دشوارترین چالش‌های زندگی واکنش مطلوب از خود نشان خواهید دهید.
تحقیقات روانشناسی رفتاری
تحقیق ها و پژوهش های متعدد و مختلف علمی و بالینی نشانگر این می باشد.
که رفتار درمانی شناختی در معالجه افسردگی و همینطور هراس و دارا بودن وسواس فکری.
و بیشتر بیماری های روانی و جسمی دارای تاثیر می باشد و البته موفق بودن .
و موثر بودن شیوه های رفتار درمانی شناختی منوط به همکاری های پر فایده مشاور .
یا روان درمانگر با بیمار یا رجوع کننده می باشد و علاوه بر این شیوه درمانی.
شامل شناختن به طور دقیق مشکل ها و به وجود آوردن هدف های قابل دسترسی .
و همین طور ارزیابی حقیقت ها و آموزش و انجام دادن تکلیف های متعدد می‌باشد .
که اشخاص متعدد با انجام دادن این کارها می توانند تحولات مثبت و سازنده ای را در زندگی خود به وجود آورند.
شیوه معالجه شناختی رفتاری
ابداع شیوه ی معالجه شناختی رفتاری مربوط به دهه ۵۰ میلادی می شود.
که در اصل این مدل های درمانی برای روانشناسی افسردگی به وجود آمده است .
که در دنیای امروز شیوه های درمانی شناختی رفتاری می تواند در معالجه بیماریهای اختلال هراس.
و همینطور بی خواب شدن و افسرده شدن کودکان و همینطور تعارض‌های زناشویی.
و سوء مصرف مواد مخدر و اختلال های دوقطبی و بسیاری دیگر از بیماریهای روانی.
و جسمانی از آن استفاده می شود که تحقیق و پژوهش های جدید نشان گر این می باشد.
که رفتار درمانی شناختی در معالجه شدن بی خوابی تاثیر به مراتب بیشتر از قرص های خواب آور دارا می باشد.
معالجه افسردگی
و همینطور پژوهش های دیگر نشانگر این می باشد که رفتار درمانی شناختی در کوتاه مدت.
در معالجه افسردگی دست کم به همان اندازه دارای تأثیر می باشد .
و در دراز مدت تاثیر آن از معالجه دارویی هم فراوان می‌باشد.
و از طرف دیگر رفتار درمانی شناختی در معالجه انواع درمان افسردگی و هراس ها از معالجه دارویی هم بسیار دارای تأثیر می باشد.
و روانشناختی می‌تواند به طور تقریبی در هر نوع اختلال و مشکل رفتاری و روانی نقش پر اهمیتی را بازی کند .
و بر طبق رفتار درمانی شناختی سرمشق تفکر ما مانند عینک بر روی چشم ما می باشد.
اما همه اتفاق هایی را که برای ما اتفاق می‌افتد را از پشت این عینک مشاهده می‌کنیم.
که درمانی شناختی ما را نسبت به موثر بودن سرمشق های فکری بر روند برخورد و احساس‌های ما خود آگاه خواهد کرد.
برداشت های اشخاص افسرده
تفکر ها و برداشت های اشخاص افسرده از اتفاق های زندگی کاملا تحریف شده و بدون واقعیت می باشد .
که اشخاص افسرده به صورت گسترده دچار خطا های شناختی خواهند شد .
و منظور از خطاهای شناختی سرمشق های فکری ذهن ما می باشد .
که حقیقت اتفاق های زندگی را کاملا و به دور از واقعیت خواهند کرد.
به طور مثال شخصی که مبتلا به یک خطای شناختی به اسم ذهن خوانی می باشد.
اگر وارد یک مهمانی شود و اشخاص متعدد در مهمانی به او بنگرند فکر می کند.
که این اشخاص در ذهن خودشان طرز لباس پوشیدن و همینطور صحبت کردن او را تمسخر خواهند کرد.
استدلال های احساسی
این در صورتی می باشد که هیچ گواهی موجود نمی باشد که این را نشان بدهد .
که اشخاصی که در آن مهمانی به او می نگرند لزوماً به او فکر می کنند.
و حتی اگر به او فکر کنند هم طرز لباس پوشیدن و برخورد او را مسخره‌خواهند کرد.
هنگامی که شخصی دچار اینگونه خطای شناختی شده باشد .
به دلیل طرز تفکر به دور از حقیقت و به دور از منطق خود دچار ناراحتی فراوان می‌شود.
که خطاهای شناختی شامل موارد فراوانی می باشد از جمله استدلال های احساسی.
و همینطور نتیجه گیری های شتاب زده و بیشتر موارد دیگر.
روانشناسی رفتاری- شناختی1
نقش تفکر در درمان های رفتاری
اینگونه برداشت‌های نادرست از حقیقت در نتیجه تفکرات خودکار اتفاق می افتد.
که این تفکرات خود کار موجب می شود که اشخاص در عوض ارزیابی حقیقتها معنی تحریف شد.
و به دور از حقیقت اتفاق‌های پیرامونشان داشته باشند و تمرکز کردن رفتار درمانی شناختی .
در اصلاح کردن تفکرات خود و به چالش کشیدن اعتبار تفکرات بدور از حقیقت در مقابل حقیقت ها می باشد .
که بتواند تفکرهای به دور از حقیقت و آزاردهنده خود را به متوقف کردن بپردازد .
احساس بسیار بهتری به آنها دست خواهد داد و در طول رویکرد بهتری را دارا می باشد.
اصلاح کردن طرز تفکر
رفتار درمانی شناختی این می باشد که با تحولات و اصلاح کردن طرز تفکر و برخورد احساس‌های شخص را تغییر بدهد .
و رفتار درمانی شناختی می تواند مردم برای برطرف کردن مشکل های پزشکی و همینطور شغلی و عاطفی آنها یاری برساند.
که بزرگترین نقطه ضعف روش های قدیمی روان درمانی دادن اتفاق های دوران کودکی با مشکل های حال حاضر اشخاص بوده است.
منبع: پریسا نجفی ، مرکز مشاوره و روانشناسی ایران-روانشناسی رفتاری-شناختی
